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Muchas personas tienen el diagnostico de pre diabetes, sin embargo no conocen bien que significa este diagnóstico hoy gracias a Nutriyachay sabrás en que consiste y como curarlo con alimentos.
Primero es importante recalcar que la prediabetes o resistencia a la insulina una de sus causas principales es la obesidad central es decir cintura mayor de 80 en mujeres y 90 en hombres
¿Qué ocurre?, generalmente las personas con obesidad tienden a comer muchas harinas, arroz, azúcar panes los cuales son ricos en carbohidratos que aumentan el azúcar en sangre muy rápido y el cuerpo para normalizar la sobredosis de azúcar hace que el páncreas produzca mucha insulina pero el cuerpo se cansa y es ahí donde se produce la diabetes; como podemos evitar que lleguemos a hacer diabetes?
Es importante una dieta balanceada que incluyan alimentos que controlen la subida de azúcar y ejercicio hoy gracias a Nutriyachay les presentaré 3 aliados que controlan el azúcar en sangre
- Salvado de trigo
- Linaza
- Chia
Estos alimentos tiene un elevado contenido de fibra que evita que el azúcar se eleve con rapidez como lo puede consumir por ejemplo el salvado lo puede incluir en el yogur, la linaza o chia lo puede incluir en las ensaladas de verduras o de frutas puede tomar agua con salvado y linaza también.
Recuerde que mientras la insulina esta elevada es decir mayor a 24 mUI/ml no podrá bajar de peso pues la insulina elevada genera ansiedad por comer.
Bueno queridos amigos los espero en el consultorio de nutrición para ayudarlos a mejorar su alimentación o también pueden seguir su tratamiento nutricional online.
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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